Publikacja pomaga zatrzymać się na chwilę, spojrzeć na codzienność z większą uważnością i dostrzec rzeczy, osoby oraz doświadczenia, za które możemy być wdzięczni.
Chwila uważności dla siebie
Wdzięczność to umiejętność zauważania tego, co dobre i wartościowe — zarówno podczas wyjątkowych wydarzeń, jak i w zwyczajnych, codziennych chwilach.
Przygotowany przez nas dzienniczek może towarzyszyć czytelnikom w bliższych i dalszych podróżach, a także w osobistej drodze przez wspomnienia, marzenia, relacje i doświadczenia.
Co znajduje się w dzienniczku?
Publikacja zawiera pytania oraz ćwiczenia, które zachęcają do:
- określenia własnej intencji,
- dostrzegania małych powodów do radości,
- doceniania zdrowia, relacji i doświadczeń,
- zapisywania pięknych wspomnień,
- zauważania własnych osiągnięć i mocnych stron,
- spojrzenia na wartość życiowych wyzwań,
- wyrażania wdzięczności za naturę i odwiedzone miejsca,
- napisania listu wdzięczności,
- formułowania marzeń i pozytywnych afirmacji.
Nie ma dobrych ani złych odpowiedzi. Dziennik jest osobistą przestrzenią, którą można wypełniać codziennie lub zawsze wtedy, gdy potrzebujemy zatrzymać się i spokojnie zebrać myśli.
Pobierz dziennik
„Dziennik wdzięczności” udostępniamy bezpłatnie w formacie PDF. Można korzystać z niego w wersji elektronicznej albo wydrukować i uzupełniać odręcznie.
Pobierz Dzienniczek wdzięczności
Mamy nadzieję, że publikacja stanie się inspiracją do rozwijania uważności oraz dostrzegania dobra obecnego w codziennym życiu.
Publikacja powstała w ramach projektu „Podróże Nowej Generacji”
Numer projektu: 2025-1-PL01-ESC30-SOL-000348084
Termin realizacji: 01.09.2025–31.08.2026
Finansowane przez Unię Europejską.